Uklidněte svůj žaludek: Dieta při zánětu žaludku

Banány – Lehce stravitelné a bohaté na draslík.

Banány jsou při zánětu žaludku vaším přítelem. Jsou lehce stravitelné, takže nezatíží váš podrážděný žaludek. Naopak, banány vám dodají energii a potřebné živiny, aniž by vás jakkoli zatěžovaly. Navíc jsou banány bohaté na draslík, který je důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Právě draslík může být při zánětu žaludku, kdy často dochází k jeho ztrátám, obzvlášť důležitý. Zařazení banánů do vašeho jídelníčku při zánětu žaludku vám pomůže cítit se lépe a podpoří vaše uzdravení.

Rýže – Nedráždí žaludek a pomáhá proti průjmu.

Rýže je při zánětu žaludku vaším věrným spojencem. Je lehce stravitelná a nedráždí citlivou žaludeční sliznici. Naopak, rýže pomáhá zklidnit podrážděný žaludek a ulevuje od nepříjemných pocitů. Navíc, rýže má schopnost pohlcovat přebytečnou tekutinu, a proto je skvělým pomocníkem při průjmu, který může zánět žaludku doprovázet. Konzumace rýže v rámci diety při zánětu žaludku vám pomůže cítit se lépe a podpoří proces hojení. Dopřejte si například jemnou rýžovou kaši s banánem, která dodá tělu potřebnou energii a živiny, aniž by zatěžovala váš trávicí systém. Nebojte se experimentovat s bylinkami, které dodají rýži chuť a podpoří trávení – zkuste například heřmánek, fenykl nebo mátu. Pamatujte, že správná strava je při zánětu žaludku klíčová a rýže vám pomůže projít tímto obdobím s co nejmenšími obtížemi.

Jablka – Obsahují pektin, který zklidňuje žaludek.

Jablka jsou při zánětu žaludku vaším přítelem. Obsahují totiž pektin, rozpustnou vlákninu, která dokáže zklidnit podrážděný žaludek a ulevit od nepříjemných pocitů. Představte si, že si dáte lahodné jablečné pyré, které vám nejen zažene chuť na sladké, ale zároveň podpoří vaše uzdravení. A co teplý jablečný kompot s trochou skořice v chladném dni? Nejenže vás zahřeje, ale také dodá tělu potřebné vitamíny a minerály. Pamatujte, že při zánětu žaludku je vhodné jablka oloupat a zbavit jadérek.

Kuřecí vývar – Dodá tělu potřebné tekutiny a elektrolyty.

Kuřecí vývar je při zánětu žaludku doslova balzámem pro podrážděný žaludek. Jeho konzumace je doporučována v rámci diety při zánětu žaludku, jelikož je lehce stravitelný a dodá tělu potřebné tekutiny a elektrolyty, které jsou důležité pro hydrataci organismu, obzvláště při stavech, kdy dochází k jejich zvýšeným ztrátám. Vývar z kuřecího masa je zároveň zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro regeneraci tkání a celkovou rekonvalescenci. Pro maximální šetrnost k vašemu žaludku ho podávejte vlažný, bez přidané soli a koření. Můžete ho obohatit o mrkev a celerovou nať, které mu dodají chuť a další prospěšné látky. Nejenže vám takový vývar dodá sílu, ale také pohladí duši a podpoří vás na cestě k uzdravení.

Potravina	Doporučení při zánětu žaludku
Tučné maso	Omezit
Zelenina (vařená)	Konzumovat
Káva	Omezit
Bylinkové čaje	Konzumovat (kromě mátového)

Zázvor – Má protizánětlivé účinky a pomáhá při nevolnosti.

Zázvor a vysoký tlak jsou témata, která spolu často souvisí, ale pojďme se podívat hlavně na trávení. Zázvor je už po staletí známý svými účinky na zažívání. Jeho protizánětlivé vlastnosti jsou fakt super při problémech se žaludkem. Když máte podrážděný žaludek, zázvor a vysoký tlak jsou věci, které můžete řešit současně, protože zázvor dokáže zklidnit obojí. Při zánětu žaludku je jasný, že musíte držet dietu, co nezatěžuje trávení. A právě zázvor v tom může dost pomoct. Můžete ho jíst, jak se vám zlíbí - čerstvej, sušenej jako koření nebo si udělat fajn čaj. Když přidáte zázvor do jídla, může to bejt taková nenápadná změna s velkým efektem. Spousta lidí si nemůže vynachválit, jak jim zázvor pomohl od žaludečních potíží. Prostě je důležitý si uvědomit, že to, co jíme, má velkej vliv na naše zdraví, a i takový drobnosti můžou udělat hodně pro to, jak se cejtíme.

Mrkev – Obsahuje antioxidanty a je šetrná k žaludku.

Mrkev je skvělou volbou pro ty, kteří trpí zánětem žaludku a hledají potraviny, které jim pomohou cítit se lépe. Díky své jemné struktuře a nízkému obsahu vlákniny je mrkev snadno stravitelná a nedráždí podrážděný žaludek. Naopak, obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením a podporují hojení. Mnoho lidí s zánětem žaludku zjistilo, že zařazení mrkve do jejich diety jim přineslo úlevu od nepříjemných symptomů. Mrkev může být konzumována syrová, vařená v páře nebo pečená. Vyzkoušejte ji přidat do polévek, pyré nebo zeleninových šťáv. Pamatujte, že každý organismus je jiný a je důležité poslouchat své tělo. Pokud si nejste jisti, zda je mrkev pro vás vhodná, poraďte se se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.

Bílé pečivo – Vybírejte celozrnné varianty pro více vlákniny.

Bílé pečivo, ač lákavé, bohužel nenabízí tolik vlákniny jako celozrnné varianty. Právě vláknina je klíčová při dietě při zánětu žaludku, protože podporuje trávení a pomáhá zklidnit podrážděný žaludek. Dieta doporučená při zánětu žaludku často zahrnuje potraviny bohaté na vlákninu, které usnadňují průchod potravy trávicím traktem a přispívají k celkovému zdraví trávení. Výběrem celozrnného pečiva tedy nejen obohatíte svůj jídelníček o důležité živiny, ale také aktivně podpoříte hojení vašeho žaludku. Myslete na to, že zdravý žaludek je základem pro vaše celkové zdraví a vitalitu.

Tučná jídla – Způsobují nadýmání a zpomalují trávení.

Tučná jídla, ačkoliv lákavá, mohou být pro zanícený žaludek náročná na zpracování. Jejich konzumace může vést k nadýmání a zpomalení trávení, což zrovna při gastritidě není žádoucí. Naštěstí existuje široká škála chutných a zároveň šetrných alternativ, které podpoří vaše zdraví. Dieta doporučená při zánětu žaludku se zaměřuje na lehce stravitelné potraviny, které nebudou dráždit sliznici žaludku. Místo tučných jídel si dopřejte libové maso, ryby, zeleninu a ovoce. Inspirujte se středomořskou kuchyní, která je pro svůj příznivý vliv na trávení proslulá. Pamatujte, že i během diety při zánětu žaludku si můžete pochutnat na pestrých a chutných jídlech, která vám dodají potřebnou energii a podpoří vaše zdraví.

Alkohol a káva – Dráždí žaludeční sliznici.

Když máte podrážděný žaludek, třeba jako při otravě alkoholem druhý den, je fakt důležitý dopřát mu klid na zotavení. Alkohol a káva jsou sice lákavý, ale upřímně? Jen by to zhoršily. Pokud jste někdy zažili otravu alkoholem druhý den, tak víte, že tyto nápoje dokážou pěkně podráždit žaludeční sliznici a způsobit nepříjemný pálení nebo bolest. Když už vás trápí otrava alkoholem druhý den, je lepší držet se lehký diety a jíst věci, co žaludek moc nezatíží. Místo těch dráždivých nápojů si radši dejte nějakej uklidňující bylinkovej čaj - heřmánek nebo máta jsou super volba. A jestli vám chybí ranní kafe? Zkuste místo něj třeba kakao nebo teplý rostlinný mlíko s medem. I bez těhle "životabudičů" si můžete užít pohodu a pomoct tělu, aby se dalo do kupy.

Citrusové plody – Obsahují kyseliny, které dráždí žaludek.

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou sice plné vitamínů a antioxidantů, ale obsahují také kyseliny, které mohou dráždit zanícený žaludek. Při zánětu žaludku je proto důležité konzumovat citrusové plody s mírou.

Dobrou zprávou je, že existuje mnoho dalších druhů ovoce, které si můžete dopřát i během diety při zánětu žaludku. Banány, jablka bez slupky, zralé hrušky a melouny jsou šetrné k vašemu trávicímu traktu a zároveň dodají tělu potřebné živiny. Zaměřte se na pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny, která je šetrná k vašemu žaludku. Inspirujte se recepty na chutná a zdravá jídla, která vám pomohou cítit se lépe a podpoří vaše uzdravení. Pamatujte, že správná dieta je důležitou součástí léčby zánětu žaludku a vede k rychlejšímu uzdravení.

Pikantní jídla – Mohou zhoršit zánět žaludku.

Když máte zánět žaludku, je potřeba být opatrný s pikantním jídlem, i když je to těžký. Podobně jako u mléčná dieta před a po, i tady musíte dbát na správný výběr potravin. Kořeněná jídla totiž dráždí žaludeční sliznici a můžou zhoršit příznaky zánětu - bolest břicha, pálení žáhy nebo nevolnost. Stejně jako mléčná dieta před a po přináší svoje výsledky postupně, tak i tady je důležitá trpělivost. Místo ostrých jídel je lepší vsadit na lehce stravitelné potraviny, co žaludek zbytečně nenamáhají. A když už chcete nějakou chuť, tak zkuste bylinky - heřmánek, mátu nebo fenykl. Ty jsou fajn na trávení a neublíží vám. Mléčná dieta před a po taky není jediná cesta ke zdraví, můžete si hrát s různými recepty a objevovat jemnější chutě. Hlavní je vydržet s dietou, protože ta je základ pro vyléčení zánětu a návrat k normálnímu jídlu.

Sladkosti – Podporují tvorbu žaludeční kyseliny.

Při zánětu žaludku je strava klíčovým faktorem pro zklidnění trávení a podporu hojení. Ačkoliv se sladkosti často spojují s podrážděním žaludku, nemusíte se jich bát úplně. Důležité je vybírat si ty správné druhy a konzumovat je s mírou.

Místo sladkostí s vysokým obsahem cukru a tuku, které mohou zhoršovat zánět, sáhněte po zdravějších alternativách. Ovoce, jako jsou banány, jablka (bez slupky) nebo melouny, dodají tělu potřebné vitamíny a minerály a zároveň zklidní žaludek. Skvělou volbou jsou i domácí ovocné přesnídávky bez přidaného cukru. Pokud máte chuť na něco sladkého k pití, vyzkoušejte bylinkové čaje slazené medem. Pamatujte, že klíčem k úspěchu je střídmost a pozorné naslouchání svému tělu. Dodržováním diety doporučené při zánětu žaludku a výběrem správných sladkostí můžete i nadále užívat sladké chvilky bez nepříjemných následků.

Podobně jako když je laryngitida infekční a musíme odpočívat, i při zánětu žaludku potřebuje naše tělo hlavně klid. No a taky je fakt důležitý dopřát našemu trávení nějakou tu lehkou stravu - nic těžkýho, co by ho zbytečně drážilo. Když je laryngitida infekční, tak taky nejíme kdejaký blafy, že jo. Stejně jako je laryngitida infekční a vyžaduje spoustu tekutin, i u zánětu žaludku je potřeba hodně pít a jíst jen lehký věci, aby se tělo mohlo v klidu uzdravit a přestat bolet.

Radomír Dvořák

Syrová zelenina – Hůře se tráví a může dráždit žaludek.

Při zánětu žaludku je strava klíčovým faktorem pro zklidnění podráždění a podporu hojení. Zatímco syrová zelenina je obecně zdravá, při zánětu žaludku může být hůře stravitelná a dráždit. Důležité je naslouchat svému tělu a vybírat si potraviny, které vám dělají dobře. Místo syrové zeleniny zkuste vařenou nebo dušenou. Tepelná úprava usnadňuje trávení a snižuje riziko podráždění žaludku.

Měkká vařená mrkev, cuketa nebo dýně jsou skvělou volbou. Zeleninové polévky a pyré jsou nejen lehce stravitelné, ale také dodají tělu potřebné živiny. Postupně, jak se zánět bude hojit, můžete opatrně zkoušet zařazovat i syrovou zeleninu, a to v malých množstvích a dobře rozmělněnou.